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康复科普丨吊脖健身靠谱吗?别闹!小心瘫痪找上门

发布时间:2021-06-09 浏览量:647


近日,网络上关于 “上吊式”的颈椎锻炼方式登上了热搜,公园里的大树上,“挂满”了吊脖健身的大爷大妈。

大家将头吊起,随着绳子摇晃、摆动,有的甚至双脚离地。发明牵引装置的大爷称“吊脖健身能修复颈椎疾患”,越吊越舒服。

但这种“上吊式”健身真的靠谱吗?今天北大医疗康复医院就来好好科普一下。


“上吊式”健身动作不当,可能致人瘫痪

“上吊健身”锻炼类似于临床上的“颈椎牵引”,很多人以为让脖子受到牵引就对颈椎有好处,可事实上这并不科学。

这种不正当的“上吊健身”,牵引力量远大于临床治疗所需,可能会损伤神经组织、肌肉、肌腱和韧带等,甚至可能会引起截瘫、危及生命!

更重要的是,牵引治疗本身就需遵循两个原则:对症原则和适度原则。因此,做牵引治疗前需要到正规医院进行相关检查,经过评估过后,在医生的专业指点之下进行。

颈椎牵引的主要作用是为颈椎间盘减压,从而达到放松椎动脉以及神经根的目的。一般认为,以下人群是不适合牵引的:


1 自身合并有严重的心脑血管疾病的患者

2 合并有椎体滑脱,椎体间稳定性较差的患者

3 存在明显的颈椎管狭窄的患者

4 有严重的骨质疏松的患者

5 年龄低于18岁的人群


颈椎病应该如何治疗?

大部分患者需要进行头颈CT或MRI检查后确诊颈椎病后,再寻求专业的治疗。通常治疗方法有如下几种:

1
药物治疗
使用非甾体类消炎镇痛药物,进行减轻炎症、缓解疼痛等。或者使用营养神经药物,用来促进神经功能恢复。
或使用肌肉松弛药物,用来缓解肌肉痉挛、肌肉紧张所导致的疼痛。

2
手术治疗
如果药物治疗不能缓解,可以考虑采取手术治疗。减压术主要作用是解除脊髓和神经等结构的压迫,促进神经功能的恢复,适用于非手术治疗半年以上仍效果不佳者。
如果是脊髓或神经根明显受压,伴有明显神经功能障碍的患者,也需要尽早手术治疗。

3
康复治疗
也就是我们常说的物理治疗,如磁疗、蜡疗、生物电刺激等,用来扩张血管、改善局部血液循环、促进神经和肌肉功能恢复。牵引,就是物理治疗的一种。
在专业的康复医院,医生和康复师通过病理问诊、影像学分析、体态评估、触诊、体格检查、特殊测试等找出患者的具体问题,以及形成问题的原因所在,结合损伤的修复周期而帮助患者针对性的设定短期、长期康复目标、康复计划,借助专业康复工具,帮助患者逐步恢复颈椎能力。


如何预防颈椎病

1 注意睡眠姿势,不要枕过高的枕头或者不枕枕头

2 长期伏案工作者,注意定时休息,积极做肩部肌肉的锻炼

3 平时注意端正坐姿,保持脊柱的正直

4 多运动,切忌长时间久坐

5一些体育运动能起到锻炼颈部功能、预防颈椎病的目的。如游泳、打羽毛球等。将颈部功能锻炼与趣味性的体育运动相结合,能达到更好的效果
不靠谱的健身方法,把握不准请咨询专业医生。


科学健身,从我做起。

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