康复科普|失眠的九大危害

来源:北大医疗康复医院 作者:北大医疗康复医院 发布时间:2019-08-12 浏览量:57

睡眠质量下降?睡眠浅、多梦?早醒、醒后无法再入睡?总睡眠时间通常少于6小时?次晨感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力……

如果您有这些情形,那么您要警惕了!这是失眠的症状。那么,失眠对身体有哪些危害呢?

一、失眠对寿命的影响

调查显示,每天睡眠不足4小时的人比每天睡眠正常的人死亡率高两倍,一般正常成人的睡眠时间大约是6至7小时。一个人如果连续3天以上不睡觉,就可能导致精神失常;如果七天以上不睡觉,就可能发生死亡。反之,睡眠好的人可以长寿。

二、失眠对记忆力的影响

睡眠不足影响大脑海马体中蛋白合成,海马体是大脑中对记忆极为重要的区域。失眠会使记忆力减退,当睡眠不足时,注意力难以集中,难以收集、识别、巩固大量的信息,对长期记忆和短期记忆都会产生损伤,同时,思维能力会下降,大脑迟钝,工作效率也会下降,直接影响工作与学习。

三、失眠对血压的影响

一般情况下,人体在夜间休息时,血压会渐渐降低,低于白天的血压,直到早晨逐渐进入第一个血压高峰。但是当失眠时,人体的交感神经兴奋,会导致夜间血压整体水平增高,还会引起晨起的血压高峰提前出现,从而影响到一整天的血压情况。而血压的异常波动又反过来影响睡眠质量,如此形成恶性循环。

四、失眠容易诱发心脏病

睡眠时,血压降低,心率减慢,心脏会得到休息。失眠时,交感神经兴奋,心脏无法得到应有的休息,相当于“加班工作”,心脏病发病的风险增高。

五、失眠对细胞修复的影响。

生活中,过强的紫外线照射、甲醛等各种污染对人体的细胞DNA造成损伤,严重时可以导致癌变,一般情况下,损伤经常发生,但人体可以通过一种特殊物质加以修复,这种物质叫做“酶”。

酶能随时发现DNA的损伤并进行修复,这种修复机制是在人体睡眠状况下完成的。而失眠会导致人体发现、修复损伤的能力下降,由此导致衰老、疾病甚至癌症。

六、失眠对精神情绪的影响。

大部分失眠患者不仅仅只有失眠一个症状,还可能伴有焦虑、抑郁、耳鸣、头晕等病症,长期失眠会加重这些病症,而这些病症又会加重失眠的程度,长此以往,形成恶性循环。

七、失眠对人体免疫力的影响。

长时间失眠会降低机体的免疫力,容易导致并加重内分泌失调、感染性疾病、心脑血管疾病、糖尿病、胃肠疾病等多种疾病。

八、睡眠对青少年生长发育的影响

青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外,还与生长激素的分泌有关。生长激素是下丘脑分泌的一种激素,其分泌与睡眠密切相关,即在人熟睡后出现分泌高峰,也就是我们常说的小孩儿睡觉长个。而失眠时,生长激素的分泌就会减少,影响青少年生长发育。

九、影响皮肤的健康

失眠时,交感神经兴奋,皮脂腺分泌异常旺盛,皮肤出油量增加,代谢不良使肌肤失去支撑的弹力,过多的水分和淋巴代谢物堆积在皮下组织的间隙里无法排除体时,形成“肿眼泡”。睡眠不足会影响皮肤的新陈代谢,加速皮肤的老化。

失眠的危害触目惊心,良好的睡眠,对于人的一生至关重要,关爱睡眠,关注健康,从我做起。


北大医疗康复医院睡眠康复中心即将开科,敬请期待!

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