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节后心脑血管疾病高发 ! 守好这份攻略,轻松应对“节后综合症”!

来源:北大医疗康复医院 作者:北大医疗康复医院 发布时间:2023-02-06 浏览量:153

假期过得太快就像龙卷风

是不是感觉这假还没开始

就已经结束了呢?

很多人节后上班感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道不适、厌食、焦虑、神经衰弱等,这可能是“节后综合症”的表现。在临床,它并不是一种疾病,只要积极调整,症状就会自动消失,无须过度担心。如果症状持续时间超过一个月,则需要前往医院就诊。


不仅是情绪上,在人们的心脑动脉血管里,也有各种“节后综合症”在悄然发生。很多人认为只要自己调整好,好好休息节后综合症就会自然消失,实际上如果不及时干预,很容易造成难以逆转的损伤,甚至引发冠心病、脑梗塞等心脑血管病对人们的生命健康安全造成严重威胁。

心脑血管“节后综合症”之一动脉硬化斑块形成

动脉硬化斑块可以说是血管内皮受损的升级病变,它隆起于血管内壁,并不断吸纳血液中的脂质,生长变大,让血管腔变的越来越窄,这就会使血流不顺畅,如果出现在心脑血管里,就会造成比较严重的心脑缺血缺氧症状,如心绞痛、头晕、头痛等。春节期间人们饮食中大量的高脂肪食物,则为斑块生长变大提供了充足的“资源”。

1.合理饮食,多吃蔬菜

节日期间,人们往往吃得比较多,也较油腻,所以在假期结束后的几天里,尽量多吃新鲜蔬菜、水果,少吃大鱼大肉。此外,还可以添加一些粗粮,多吃谷类食物。

2.调整作息,早睡早起

让身体充分休息,避免过度劳累。要保证充足的睡眠,晚饭后尽量不要喝浓茶和咖啡,饭后适当做些运动,入睡前泡脚放松身心。

3.适当运动,适当进行一些体育锻炼

例如快走、慢跑、跳广场舞等,但要注意保暖,尽量避免清晨及夜间等气温较低的时间段进行锻炼,避免感冒的发生,同时存在基础的心脑血管疾病的患者,注意量力而行,不做自己觉得费力的运动。

4.规律服药,定期复查

对于患有心脑血管疾病的高危人群,如存在高血压、高血脂、高血糖等的人群,要注意按时服药,同时做好血压、血脂、血糖等监测,如有异常,及时就医调整药物。对于既往有心脑血管疾病的病人来说,除了规律服药外,还应注意定期复查,避免复发。如果您在家中出现了心慌、胸痛、胸闷、呼吸困难、言语不清、头晕头痛、口角歪斜、肢体无力等疑似心脑血管疾病的发病症状时,也不必过于惊慌,请及时联系亲友、尽早就医,尽早得到有效治疗,从而使疾病造成的不良影响降到最低。

注:文中部分资料来源于网络,如有侵权请联系我们删除。文章为健康科普信息,仅供参考,不能代替个人医学诊断和治疗,个人医学问题请咨询医生。


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